Stevig in m'n schoenen

Stevig in je schoenen staan, lijkt soms makkelijker gezegd dan gedaan. Het is iets waarnaar we vaak verlangen in donkere wintermaanden. Doorheen de wintertijd gaan we op zoek naar onszelf, naar energie en naar manieren om vermoeidheid tegen te gaan.

Oude obstakels rakelen we opnieuw op, we voelen onszelf lusteloos en zoeken manieren om met onszelf in het reine te komen.

De realiteit zien voor wat hij is, is dan één ding, maar vaak zijn hulp en hulpmiddelen in de winterperiode even belangrijk. Hulpmiddelen op vitaminebasis betekenen een uitstekend begin om op krachten te komen en om energie op te doen. Vitamine D brengen ons extra energie wanneer zonnestralen dat minder kunnen. De vitamine wordt dan wel de zonnevitamine genoemd, maar moet in de juiste dosis genomen worden. Het vitamine D-supplement zorgt er niet alleen voor dat we het aanwezige calcium en fosfor uit voedingswaren beter opnemen, het zorgt er ook voor dat we beter bestand zijn tegen depressie en angststoornissen.

Het ontwikkelen van depressies, depressieve gedachten en angststoornissen hangt nauw samen met ons gedragsrepertoire. Het gedragsrepertoire is een samenvloeiing van het ons aangeleerde gedrag, als ook onze eigen veelzijdigheid. Onze algemene ontwikkeling en sociale vaardigheden hangen samen met het gedragsrepertoire. Met een gebrekkig
gedragsrepertoire zijn we minder weerbaar en zijn veranderingen ingrijpender.

Binnen ons eigen bestaan is het belangrijk dat we onze eigen grenzen verleggen. Bij de pakken blijven zitten is dus uit den boze. Het zijn dan wel onze omgeving, opvoeding en ook onze eigen kwetsbare aard die voor onze emotionele verwerking zorgen, toch is het belangrijk dat we niet geheel afgeremd worden in ons bestaan. Buiten komen is dan een belangrijk aspect om onze zinnen te kunnen verzetten. En, bovendien is het belangrijk om ons te verzetten tegen de gedachte 'dat we niet buiten willen'.

Doelen stellen blijft daarom ook een belangrijk element om een depressie te boven te komen, of net om ze te voorkomen. Ook dit is geen eenvoudige taak in de winterperiode. We zien meer belemmeringen: donkerte, kortere dagen en dus minder tijd.

Misschien zorgt onze 'kortere dag' net voor extra stress, omdat het moeilijk is om dezelfde hobby's aan te houden als tijdens de zomermaanden.

Bovendien moet gesteld worden dat depressieve of in de eerste plaats negatievere gedachten van belang zijn voor een innerlijke heroriëntatie. We worden dan geconfronteerd met het niet bereiken van de dor ons gestelde doelen. Depressieve gedachten houden niet steeds verband met een trauma of bestaansaantasting. Het abnormaal lang aanhouden of het in stand houden van een depressie kan wel verregaande gevolgen hebben. Belangrijk is het aldus dat we onze zin voor realisme niet verliezen. Een doel hebben is aldus van belang.

Om onze gezondheid een handje te helpen, kan magnesium helpen om angst en negatieve gedachten te kenteren. Ook voor HSP-ers kan magnesium een handig hulpmiddel zijn gezien het een positieve invloed heeft op het zenuwstelsel.

Vitaminen zorgen voor een boost. Dat is ook zo voor vitaminen C. Deze vitamine kunnen we makkelijk in voedingswaren terugvinden. Sinaasappels, mandarijnen, mango's, duindoornbessen en ook wortelen bevatten vitamine C. Om voldoende vitamine C op te nemen is ook het eten van groene groenten belangrijk. Broccoli, spruitjes en spinazie kunnen dus een even belangrijke bijdrage leveren. Niet alleen heeft de vitamine een positief effect op de moraal, ook voor de huid kan vitamine C een positieve werking hebben. Dit net omdat het kracht geeft aan de huid en deze laatste hierdoor energieker wordt.

Energie kunnen we aldus regenereren. Naar oplossingen moeten we vaak zelf zoeken. Vaak is het belangrijk om uit de comfortzone te treden, nadat je de dingen onder ogen hebt gezien. In oude gewoonten blijven steken zorgt niet voor vooruitgang, in tegendeel, het zorgt voor een vorm van vervreemding en realiteitsverlies.

Je flexibel opstellen is een eerste oplossing. Een sociaal vangnet zorgt voor een betere weerbaarheid en voorkomt desintegratie. Dwangmatig gedrag wordt zo in de kiem gesmoord.

Vitaminen en supplementen kunnen een hulpmiddel zijn, maar een positieve mind set is een belangrijke eerste stap. Mogelijks kan positivisme worden bevorderd door vitamine B-12-inname, een supplement dat stressgevoelens als een onstopbare gedachtegang vermindert en bovendien burn-out symptomen vermindert.

Niet tegenstaande dat het supplement verkrijgbaar is in tablet- en druppelvorm, kan je makkelijk je dieet aanpassen door meer melkproducten toe te voegen, vette vis te eten, meer vleeswaren eten en meer eieren toe te voegen aan je voedingspatroon.

Gezondheid en een gezonde geest is een doel op zich. Niet bij te pakken blijven zitten en doelen stellen minstens even belangrijk om vooruit te kunnen zien.