Mindfulness; the beginning of you in heart, body and soul

Bij mindfulness staat het regelen van prikkels en het zoeken van balans tussen intentie en motivatie. Dit is het uitgangspunt van de boeddhistische leer die ons ervan wil weerhouden depressief te worden of angsten te ervaren. Mindfulnesstherapie werkt zowel in op de rechter- als op de linkerhersenhelft en vertraagt heel wat gezondheidsproblemen. Het zorgt voor minder chronische klachten, het vermindert stress, artritis en hartaandoeningen.

Mindful ageren doe je door niet stil te staan bij wat nog komen moet. Vooroordelen zijn aldus uit den boze. Een gezonde portie relativisme is wel van belang, net als de context van een verhaal. Bekijk aldus het hele plaatje en niet enkel het stuk waardoor jij wordt geraakt. Het is van belang om niet alleen jezelf te zien in een situatie, niet te denken dat je altijd fout bent of dat jij de oorzaak van problemen bent. Mindfulness betekent aldus evenveel als 'sterk in je schoenen staan'. Dit laatste bereik je vaak door jezelf af en toe even terug te trekken; rust vinden door rust te creëren. Dit op een plekje in afzondering.

Afzondering gaat zo hand-in-hand met je houding en ademhaling. Je lichaamshouding is pas echt gezond als je nek langgerekt is, je kin lichtjes naar beneden gebogen en je tong rustend in je mond. Ontspan je schouders en staar lichtjes naar beneden, maar tegelijkertijd vooruit. Tegelijkertijd is je ademhaling van groot belang en adem je best diep in en uit. Tel telkens 10 tellen op, en dan 10 tellen af.

Om voor jezelf te zorgen dien je actie te ondernemen zodat je zowel op emotioneel, mentaal als fysisch vlak helemaal gezond bent.

Emotionele gezondheid betekent tijd maken voor meditatie, het schrijven van een dagboek, een goede babbel en zelfs het maken van lijstjes kan bijdragen tot een betere emotionele gezondheid. Je mentaal goed in je vel voelen heeft maar al te vaak te maken met je creativiteit, met doe-het-zelf-projectjes, kleur en verbeelding. Een goed boek lezen kan daarom minstens even belangrijk zijn als het tijdig uitschakelen van je telefoon.

Daarnaast heeft fysieke gezondheid alles te maken met beweging. Maak eens een wandeling, dans, neem een deugddoend bad, ruim op, reorganiseer of speel met je hond.

Je zult merken dat de drie vormen van gezondheid en hoe je deze moet bekomen, vaak met elkaar verweven zijn. Dingen gaan reorganiseren zorgt bijvoorbeeld voor meer innerlijke rust, terwijl je er ook fysiek iets voor moet doen.

Lichamelijke rust kunnen we eveneens bekomen door te douchen. Het ontspant ons lichaam en eveneens kan het een deugddoende werking hebben op onze geest. Zo kan je je inbeelden dat je al je zorgen van je afspoelt tijdens het douchen. Je stress verdwijnt mee in de afvoerbuizen. Een ontspannen IK staat terug sterk in zijn schoenen.