Ik ben, blijf en vrees niet - deel 1

Om jezelf goed in je vel te voelen, moet je zelf werken.
Werken om de omstandigheden voor jezelf te veranderen.

Denken aan jezelf is hier absoluut geen egoïsme, maar een
recht. Een gelegenheid die je met beide handen moet grijpen wanneer je voelt
dat de nood hoog is.

Actie is het allerbelangrijkste!

Niet bij de pakken blijven zitten, niet berusten en dus niet
in je zetel gaan zitten.

Probeer jezelf ook te belonen. Belangrijk daarvoor is dat je
eerst afweegt wat je vandaag doet en welke energie je hieruit haalt. Denk aan
dingen die je in het huishouden doet en wat je hiervoor in de plaats krijgt.
Als je voor jezelf uitmaakt dat de beloning te gering is, dien je dit voldoende
te compenseren. Je verdient het.

In de eerste plaats is dit heel belangrijk om te weten, want
balans in je leven, maakt je leven gezond!

'Mentale gezondheid', houdt dus in dat je een gezond evenwicht
vindt tussen 'investeren' en 'aan energie winnen'.

Wanneer het even tegenzit, lijkt het alsof je niet in jezelf
wilt investeren. Dit komt voort uit het gevoel dat je eerst energie moet steken
in iets, om er pas daarna weer iets uit te halen.

'Doen', is je van tijd tot tijd om sleeptouw laten nemen
door familie en vrienden. 'Doen', is buitenkomen en vooral genieten van de
gezonde buitenlucht. 'Doen' is 'maken'.

Af en toe is het dan ook belangrijk om uit te zoeken wat je
graag zou bereiken. Een uitdaging aangaan met jezelf, kan helpen om je energie
te hernieuwen. In een leerproces investeer je zowel als dat je er nadien
energie uithaalt.

Aan te raden is een bezigheid waarbij een minimum aan
theorie voorzien wordt. Doe iets waar je nadien trost op kunt zijn en waarbij
het resultaat zichtbaar is. Kies voor bezigheden waarbij de beloning
stapsgewijs komt. Voorbeelden zijn; bloemschikken, breien, handwerk,
schilderen, boetseren, pottenbakken, fotografie, ..., koken.

Maak je ook geen illusies en geloof niet in 'het perfecte
resultaat'. Breng eerst je gevoel naar voren. Een lelijke tekening of
schilderij moet kunnen! Het kan een deel van het geheel zijn. Een deel van een
verwerkingsproces.

Ook iet voor alles wat je wilt doen, moet je een cursus
volgen. Jezelf iets leren kan ook veel voldoening opleveren.

Een moestuin onderhouden en de oogst zelf gebruiken in je
eigen gerechten, is eveneens iets waaruit je veel voldoening kunt halen.

Voldoening heeft bovendien alles te maken met 'bewustzijn'.

Mindfulness
is het vinden van innerlijke rust, het zoeken van je eigen waarheden en
principes.

Ontspannen is een eerste stap.

Hulpmiddelen hiervoor worden via verschillende kanalen
aangereikt, waaronder ook op Pinterest.

Ga op zoek naar mindfulness-oefeningen en wat je al snel
zult leren is dat mindfulness alles te maken heeft met 'je eigen bewustzijn in
een ruimte'.

Om jezelf te leren je van jezelf en van je identiteit bewust
te zijn, kan je mindfulness toepassen door middel van luisterfragmenten.

Ik vond alvast volgende oefeningen; https://aandacht.be/boeken-cds/gratis-oefeningen/

Volgende oefeningen kan
je via Youtube vinden: https://www.youtube.com/watch?v=m5o4dZVwYos
, https://www.youtube.com/watch?v=m5o4dZVwYos

Je kunt deze elke dag beluisteren, zodat het je eigen
ritueel wordt.

Mindfulness is een eerste stap naar meditatie. Je kunt
alvast proeven van meditatie via deze website: https://www.levenindemaalstroom.be/nl/luisteren

In het begin van jouw 'nieuwe weg' staat het zoeken van
rustpunten centraal.

Rustpunten vinden kan enkel door eerst te erkennen wie je nu
bent en wat je nu doet. Maak afwegingen en bedenk wat nu heeft, wat niet en wat
je wilt bereiken.

Schrijf de dingen op!

OPDRACHT 1: Maak een gedachteboek en schrijf alle gedachten
die in je hoofd ronddolen, op. Probeer ze op die manier vrij te laten.
Negatieve gedachten verbied je om nog in je hoofd rond te dolen nadat je ze
hebt opgeschreven. Zeg tegen hen: 'Je bent uit mijn hoofd en uit mijn ziel',
positieve gedachten schrijf je eveneens op en herlees je zowel 's avonds voor
het slapen gaan als 's ochtends na het opstaan. Je herleest dan telkens de
positieve gedachten die je de dag ervoor het opgeschreven.

OPDRACHT 2: probeer de mindfulness-oefeningen uit. Doe ze
elke dag en kijk of je tot rust komt. Luister cd's worden eveneens aangeboden
via bol.com: https://www.bol.com/nl/p/werken-met-mindfulness-basisoefeningen/1001004005764844/?bltg=itm_event%3Dclick%26mmt_id%3DMMTUNKNOWN%26slt_type%3Drecommendations%26pg_nm%3Dpdp%26slt_id%3Dprd_reco%26slt_nm%3Dproduct_recommendations%26slt_pos%3DC1%26slt_owner%3Dccs%26itm_type%3Dproduct%26itm_lp%3D2%26itm_id%3D1001004005764844&bltgh=moxdPl3ZDORqWVzDgNJIAg.1_6_7.9.ProductImage